駅伝練習／インターミッテント走 その13
今日は2部練でした。
まずは会社のお昼休憩時間に駅伝練習。今年も始まりました。本番の12月初に向けて活動開始(^^)
と言っても今日の天気予報は気温38℃。こんな中走れるんかいな。と思いましたが距離が短いのであんまり気になりませんね。
12時のチャイムとともに着替えて走り出そうとするも、、、あ、、、シューズ忘れた(汗
仕方ない、、、通勤用に使っているOnクラウドで行こう。。。ってこのシューズスピード出ないんだけど。と思いながらも走ってきました。
去年まではキロ3:40〜45くらいで主に走っていましたが、今年はもう1レベル上げようと思います。
今日は暑さもあり330mのグラウンドを3周ジョグ。その後3周ガチ走です。
結果
ガチ走で最初に集団から抜け出してペースを確認すると3:20。あかん、ちょっと早すぎると思い3:30にペースを落としますが、維持できずラスト400mくらいで3:40に。するとガンガン抜かれて4位でフィニッシュ。。。
くっそーw
去年と変わってない(*´-`)
まぁ、、今日はOnクラウドだったからな、、、と言い訳しつつ、来週リベンジします。
ペースをみるとドンドン落ちて言っているのがわかりますw
そして夜はインターミッテント走をしました。
13回目です。
19時頃から走り出しましたがフツーに暑い。。
30℃は超えていたと思います(*´-`)
前半
3:20秒台を意識して。
もう5本目過ぎから汗が止まらない。
撃沈しか見えないw
後半
汗が止まらない。
そして3:20秒台が維持できなくなりました。
何とか12本まで続けましたがここで終了しました。
あー疲れた。。。
インターミッテントは比較的夏でもやりやすい練習だと思いますが、ここまで暑いとかなりツライですねーー。
