静岡までの練習内容
静岡マラソンまでの練習内容について振り返ります。
今年の１月からの記録
1/3 インターミッテント走
1/12 30km走@4:28／km
1/13 峠走10km
1/26 ハーフ走@4:36／km
1/30 インターミッテント走
2/2 ハーフ走@4:34／km
2/6 インターミッテント走
2/10 ハーフ走@4:30／km
2/17 10km走@4:26／km
2/24 5km走＠4:09／km
基本水曜日にインターミッテント走
週末にペース走＠4:30／kmという設定です。
正直、去年の方が仕上がりが良い気がしますねぇ～
スピードに対する余裕度が全然違う感じです。
もう少しインターミッテント走でスピード感が戻せればなぁ～
体重も重いし良いところが無いですが、フォームは少し改善できたと思っています。
来年に向けてなんとか3:10を目指したいと思います。
当日は430ジョグ、、、
いや
ららら430
で走りきりたいと思います！
（去年流行ったw）
