4:15ジョグ？8kmペース走
今日はランニングクラブの練習会に参加して来ました。
メニューは5～9kmペース走。
ペースは4:00,4:15,4:30～5:00
400と迷いましたが、415の余裕度を確認したかったので415にしました。
１周１kmのコースを8周したのですが、ガーミン計測だと距離が短い。
最初の2kmは415だったのですが、コーチからちょっと速いよ～と声がかかりペースを落とす。ガーミンだと425位まで落ちちゃいましたね。
その後、残り２kmでペーサーさんと２人になってしまったので、ペースアップを要望w
最後は3分台まで上がりました。
そこまで要望をしたつもりは無かったですがw
最後は流しを4本入れて終了。
前回のハーフ走に続いてピッチは193でした。
ピッチ走法が少し身についてきたかな？
やっぱりランニングクラブは楽しいなあ(^^)
今後も刺激を貰いに参加していきたい♪
