40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

最近アキレス腱を痛めて通っているスポーツトレーナーのいる接骨院で正しいアイシングのやり方を教えてもらいましたので紹介します。（1）冷蔵庫の氷をボールにあける。 （2）水で氷を洗う。（霜を取る） （3）ビニール袋に氷だけを5、6個入れる （4）中の空気を出し出来るだけ密閉する。 （5）患部に当てる。タオルで固定…