40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

ジャックダニエルズ氏のトレーニングペースをまとめました。 以下、①Eペース ②Mペース ③Tペース ④Iペース ⑤Rペースの解説です。①E (Easy) & L (Long) Runs 最大心拍数（HRmax）の65-79%のジョギング。 筋肉が受け取ることのできる酸素容量の改善。 1週間の総走行距離の25-30％。 ②MP(Marathon Race pace) 最大心拍数（HRma…