40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。ケガで2022年まで中断しておりましたが2023から復活しました。

2019-05-01から1ヶ月間の記事一覧

全日本マラソンランキング

全日本ランキング。2016年 1247位/9505人2017年 762位/9649人 そして今年は 順位よりもまずはサブ3しないとですねー。 今年も頑張りましょう(^^)

起伏走+LSD

先週のランをキロ4分台で走ったらアキレス腱が悲鳴を上げてしまったので今週からはキロ6制限をしています。 でも走りたいw 金曜日ゆっくりでも出来るだけ起伏のあるコースを選択してジョグ。 土曜日起伏走。ハァハァはしないけどそこそこ疲れました。累積標…

ペース走+LSD120分

LSD

今週は平日に走れなかったので土曜日はまとめて走りたいとペース走を。 と言ってもアキレス腱を悪化させたくないので、走り出して気持ちいいペース@445で走りました。 ペースよりもフォームを意識して。 個人的には岩出れいあ選手のフォームが好きなんですよ…

20kmジョグ+10kmペース走

昨日はeA式風に30kmジョグをするつもりでしたが、、、20kmでダウン。。。いきなり27℃は暑すぎだよ。。 そして今日はLSD3時間の予定でしたが、、、 今日も27℃で走る気が起こらず(´-`) エアロバイクでお茶を濁しつつ、、夕方に渋々と走りに行きました。 時間も…