今日は地域のランニングクラブで開催された30キロ走に参加してきました。選択出来るペースは以下 サブ5 サブ4 サブ3.75 サブ3.5サブ3.5だと4:58分/km サブ3.75だと5:20分/km サブ4だと5:41分/kmと言うところでしょうか。うーん。サブ3.5に挑戦して見たいけど…

今日は走り出すと足が軽かったので 速めのペースでラン。2キロ目からペースをあげて、、、いくも スピードには乗り切れず。。 途中で心拍数も売り切れました(>_ これくらいのペースを心拍数160台で走り続けることが出来ないと今後の走力向上は難しそうです。…

クラウンメロンマラソンから1週間。 筋肉痛は3日目には治ったのですが 右足アキレス腱周辺の痛みが出てきてしまい 走れませんでした。今年の6月に痛めた場所と同じなので 対処法は分かっています。ということでここ数日はストレッチと アイシングを続けてい…

最後にクラウンメロンまとめです。◼︎タイム 0-5km 27:25（5:29分/km） 6-10km 26:10（5:14分/km） 11-15 km 28:05（5:37分/km） 16-20km 27:34（5:31分/km） 21-25km 27:41（5:32分/km） 26-30km 27:30（5:30分/km） 31-35km 27:40（5:32分/km） 36-40km 26:…

レポ後編です。 ２１～２５km この辺りで痛めてしまった足がジンジンしてきた。。スタートして2時間経ってるから当然なのかな。あと2時間持たせるために、もう一粒ロキソニンを飲んでおこう！ZABASと一緒に飲み込みます。それにしても補給ジェルマズイ！ドロ…

朝、2:15に足の痛みで目がさめる。。 足の裏が痛い。。ベッドに擦り付けるだけで痛いw なんで？起きてみると歩くだけでも痛い。 昨日は全然痛くなかったのに。 ランニング教室でマラソン一位の子と 走ったからかなぁ（汗取り敢えずアイシング。 朝2:30からア…

初フルマラソン何とか完走できました！！ めちゃシンドかった〜！なんて鬼畜なコースなんだ(*´-`) 応援していただける方はクリックお願いします＾＾ にほんブログ村

先日子供のマラソン大会があり、16/60位でした。息子は小学校2年生で、今年は10位以内に入りたい！と練習していましたがダメでした。残念。 ランニングパパとしてはなんとかせねばwそして今日のランニング教室に学年1位の子がいると聞いたので、1位のスピー…

日曜日の30キロ走から3日ほど休足しておりました。そして今日はほぼ足が回復した気がしたので日曜日の初フルマラソンに向けてレースペースで走ってきました。でも6キロほどで左足ふくらはぎにハリが出てきました。まだ完全には疲れが取れていないようです。…

豊田マラソンで痛めた足首が治らず ここ2週間ほどあまり走れませんでした(´-`)でもフルマラソン前にどうしてもやらなければならないことがあります。それは30キロ走。もう当たり前になっているトレーニングだとは思いますが、、、特に私のようにハーフまでし…