駅伝練習
こんにちは。こーじです⭐️
土日から膝とアキレス腱に痛みがあり休足していました。代わりに筋トレ頑張りました。おかげでお腹がバキバキです😅
そして４日ぶりにラン。水曜日は駅伝練習です。
いつも通りのメニュー
■ジョグ＋流し４本
■インターバル330m×3本＋1km
330m
3:11、3:20、3:22
1キロ
3:40
■ペース走 3キロ
最初ペース確認が上手くできず遅く入ってしまいましたが、途中から補正できました。
この動画を見ながらお尻の使い方を意識して走ったら余裕を持って走れましたね。
なかなか余裕を持って走れて無かったので、感覚を掴めて良かった。続けよう😆
