こんにちは。こーじです⭐️ 水曜日は駅伝練習の日です やはり人と練習するのは楽しい〜！ 今日もいつものメニューやってきました。アップジョグ 毎回だけどジョグとはなんぞや、、 流し４本 張り切り過ぎないように力を抜いて。 インターバル走300m×8本 最初4…

こんにちはこーじです。 今日は何年かぶりに会社の駅伝練習に参加しました。練習行く途中の車の気温計が30℃、、、 9月末なのに。。。 撃沈の匂いをプンプンさせながら向かいました。練習開始してストレッチ後ジョグ20分〜という掛け声でついて行きましたがど…

今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。 メニューは 1.5km×２セット 1.0km×２セット ジョグを入れつつインターバル開始。 最初の1.5はキロ4で行きました。 もうキロ4の時点でシンドくて、、 どれだけ走力落ちてるんだよ(>_ 気が重いまま1kmへ。…