今日は昨日のリレーマラソンのセット練ってことでLSDをして来ました。 最近のLSDは大抵２時間で潰れていたのですが今日は頑張って３時間！ 途中、気持ちが切れそうになりましたが踏ん張ったw 毎週２時間以上のLSDを続けてきた成果なのか、今までの中で最も楽…

先週のランをキロ4分台で走ったらアキレス腱が悲鳴を上げてしまったので今週からはキロ6制限をしています。 でも走りたいw 金曜日ゆっくりでも出来るだけ起伏のあるコースを選択してジョグ。 土曜日起伏走。ハァハァはしないけどそこそこ疲れました。累積標…

今週は平日に走れなかったので土曜日はまとめて走りたいとペース走を。 と言ってもアキレス腱を悪化させたくないので、走り出して気持ちいいペース@445で走りました。 ペースよりもフォームを意識して。 個人的には岩出れいあ選手のフォームが好きなんですよ…

今日は昨日のセット練でLSDをして来ました。 これでLSDは3回目。毎回しんどさMAXですが今日は更にツラかったですね。。 昨日の10kmペース走キロ4が思った以上のダメージだったみたいで、走り出してすぐに足がダルい。 これは3時間持つのか？と思いましたが、…

今日は昼からから用事があったので午前中に走りました。 とは言え明日三好池桜マラソン10kmがあるのでジョグのみ。 最後にレースペースを意識して１kmのみ3:54。結構暑くってキツかったですね。 この気温だと明日も苦労するでしょう。。 でも桜満開の中を走…

今日はLSDをして来ました。普段は全くLSDをしないと言うか、必要ないと思っているのですが、先日こんな本が届いたので。 eA式 マラソン走力UPトレーニング作者: 鈴木彰出版社/メーカー: ナツメ社発売日: 2008/11/18メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 3…