5月振り返り

振り返り

5月は293km走りました。何気に距離PBです。ゴールデンウィークの9日間で120キロほど走ったのでその影響ですねー。あまり距離は気にしておりませんがやる事に充実感が出てくると距離が伸びますね。ポイント練習は・インターミッテント走 3回・ペース走 16.…

2018-05-29

懲りずにインターミッテント走その3

インターミッテント走

火曜日はジョグの日なのですが明日雨予報なので前出ししてポイント練習にしました。なので先週に続きインターミッテント走を。こういうトレーニングは効果があるかしっかりと確かめてこそ意味があります。 2.3回で終わるならやる意味なし！w ってことで今…

2018-05-27

ペース走 in 三好池

縄跳び

昨日は息子の運動会でした。高学年のリレーを見ていると、興奮しますねー！息子は4年生なので来年はリレーの選手になると父は喜びますw そして今日は朝から三好池で走ってきました。 4:20でハーフ走りたいなーと思いスタート。ちょうど一緒に走り出した男…

2018-05-25

インターミッテント走その2

インターミッテント走

今日は先週に引き続きインターミッテント走をしてきました。水曜日にポイント練習できなかったので気合を入れて。ジョグ2キロ入れた後にスタート！縄跳びの効果を意識して、ふくらはぎを使ってストライドを伸ばして走ってみました。前回よりもキロあたり…

2018-05-23

全日本ランキング／縄跳び

縄跳び

皆さんのブログを見て自分もランキングを確認しました。去年が1247位／9505（13%）今年は762位／9649（8%）って事で約500位アップ。まだまだ伸ばすぞー(￣∇￣) ーーーーーーそして今日は雨で走れなかったので縄跳びと筋トレ。プランク3分サイドプラン…

2018-05-20

ペース走（三好池4周）

トレーニング

今日はランニング塾の練習に参加して来ました。土曜日も時間があればランニング塾の5kmT.Tに参加したかったのですが、息子の誕生日会だったので断念。今日の練習メニューは 17kmペース走＋1km全力走。サブ3クラスの設定ペースはキロ4との事でしたが、暑い…

2018-05-18

サブ4！！をみてみたその2

サブ4！！

今日は軽くジョグをと、思って走り始めましたが、気温30℃、インターミッテント走の疲労で、ジョグぺーすでも相当辛かったです(>_ 心拍数は180を超えました。ジョグなのにw ちゃんと縄跳びもやってますよ(^^) ーーーーーーーそしてTBSのサブ4！！毎週見てま…

2018-05-17

流行りのインターミッテント走を試してみた

トレーニング

今日はふるさと納税で登録した大阪マラソンの案内が来たので、エントリー完了。料金の支払い案内は6月以降だそうで、、何故分ける。。忘れるのでさっさと払わせて下さいw そして今日のポイント練習はインターミッテント走をしてみました。はてブロ界隈でこ…

2018-05-15

10kmペース走

トレーニング

昨日は縄跳び＋ジョグをしました。縄跳びでふくらはぎをいじめてからゆっくりジョグw そして今日は10kmペース走を。設定ペースは4:20で入りましたが、2キロ目から調子いいな！と思って快適に走っていたら速攻でタレましたw 実力ない人が調子にのるとこうな…

2018-05-14

100万回チャレンジ

トレーニングランニンググッズ

今年はサブ3を目指す年なので新しい練習を模索中です。 4:30／kmの感覚で4:15／kmが走れれば光が見えて来ると思うので、1キロあたりあと15秒。うーむどうすれば。。と色々と考えた練習の一つが「起伏走」掛川新茶対策のために実施した起伏走は効果があった…

2018-05-13

はてブロ中部親睦会開催しました！

飲み会

土曜日にはてブロ中部親睦会を開催しました。参加者は健治療院さん（id:ken-chiryoin）ひろちゃんさん(id:hiro805151）ネムネムさん (id:otokonodiet) テクさん（id:tekukun）たまおさん(id:tamachan76) こーじの6名でした。初めましての方もいました…