大阪マラソンを走って3日にお馴染みのアキレス腱に違和感が発生し、痛みに変わりました。 何とかケアを重ねて痛みは無くなりつつありますが、駅伝本番は辞退しました。 まぉこういうリスクを含めて大阪を走ったので仕方ないですね。 今度はしっかり治したい…

復活に向けて今週は少し走っています。 まだジョグのみですが、走れるようになったのは健治療院さんに治療をしてもらったからです。 今回もすごく長い時間をかけて治療してくださいました。健さんありがとうございます！！ 私の固まったふくらはぎをフワフワ…

健治療院さんに行ってきました！ 豊田市からだと距離もあるためなかなか伺えなかったのですが、アキレス腱が限界なので予約させて頂きました。 14:30から18:30頃まで！！ しっかりと施術頂きました。 健さん、本当にありがとうございました！！ 帰りのあまり…

連休初日に走ったハーフ走後にアキレス腱の痛みが出てしまい連休中は走れておりません。 治ったと思ったんだけどなぁ。。 痛み発生から1週間ほど経ちますが、歩く時ですら痛むので復帰には少しかかりそう(>_ アキレス腱には結構気を配って来たつもりなので残…

先週木曜日、ズームフライを履き慣らそうと起伏走に使った時、上り坂でふくらはぎに痛みが走りました。 その時は一瞬で、またその後のペース走でも痛みが無かったので気にしていませんでした。 次の日金曜日、定時に仕事を終えたので息子と軽く走ろうと思い…

最近の駅伝練習で右の脛内側が気になるなーと思っていたら、先日のTペース走後に痛みが発生。 接骨院に行ったところ、シンスプリントと診断されました。 今までに大抵のケガはしてきたと思っていましたが、まだ残ってましたねw おそらく駅伝練習で普段より速…

先週の30km走以降、膝の痛みが出ており 前部はアイシングで対策していましたが 2日ほど経ったころから膝の外側が痛くなりました。いわゆるランナー膝というやつでしょうか。なのでアイシングをして月、火は走るのを控えております。今年の目標は怪我をしない…

ようやく脛の痛みから解放されてこの1週間で50㎞ほど走れました＾＾最後の仕上げは駅伝練習！と思い5㎞ほど走ったところ・・・脛にすっごい疲労感が・・・そして大腿四頭筋（右足の付け根のあたり）がやたらと痛い・・・またか・・・すぐに他の場所が痛くな…

最近真面目にストレッチしています。やはり毎日すると疲労感が違いますし 膝など足の痛みがかなり減りました。 いつも動画を見ながらしていますが 慣れてくるとメニューだけでやれそうなので まとめてみました。毎日自分のストレッチ用に使いますｗ体の固い…

昨日は休足しました。 金曜日はトレッドミルで5キロ走っただけで 脛の痛みが。。。(*´-`)それでもめげずに前脛骨筋を伸ばすストレッチを続けていたところ、今日は脚の調子がイイ！！ってことで三好池を走ってきました！ 脚が大丈夫なら久しぶりにハーフ距離 …

今日は会社のジムでトレッドミルをしました。 キロ5で5キロです。途中いつもの脛が痛くなってきたので やめようかと思いましたが、何とか5キロ続けました。走り終わった後は脛の疲労感で 動けない(*´-`)動けないついでにプランクしときましたw 30分ほど休憩…

今日も少し走れました。 走り出したところ脚が動いたので キロ5で4キロほど。信号で止まってしまうと脚が重く動かなくなります(*´-`)最後は脛が疲労して来たのでペースダウン⤵️ まぁでもリハビリ中なので良しとしますw リハビリに前脛骨筋のストレッチを探し…

毎日5キロほどウォーキングしながら 様子を見ています。のびちゃんを使ったストレッチは欠かさずしていますw昨日はキロ7で5kmジョグ。 走り終わった後、少し違和感あり。今日は違和感が少なかったので 徐々にペースをあげました。 キロ8からサブ4ペースまで…

先週月曜日にLSD15キロしてから休んでいました。やはり脛の痛みが治りません。。このまま続けてしまうと12月の初フルマラソンに向けて練習ができなくなると思い自重していました。金、土と接骨院に行き先生と相談。 痛みが治らないのは前脛骨筋。 スネの外側…

脛の痛みが改善しないため３日間ほどラン＆ウォークをお休みしてました。 やっと普段の生活では痛みが消えてきたため、グランドを走ってみましたが やはりまだ痛みが残っていましたので今日は４キロほどウォーキングしました。 休足中は脛の痛みについて今後…

足首に痛みが出てから続けて走っていたら 悪化してしまったため今週は走るのを我慢していました。でもそろそろガマンの限界だ！ 今日は少しだけ走ってみよう！と思い 走り出しましたが無理でした。。なのでウォーキングに切り替えました。明日こそ走りたい！…

新しいランニングシューズを購入しました。先日足型測定をしてサイズも色々と考えておりましたがやはり素人の私の考えだと不安があったので専門店に行ってみることに。近所のスポーツ用品店と言えばヒマラヤ、ゼビオ、 スポーツオーソリティあたりですがラン…

先日ハーフマラソンを走った際、 足の爪が4本赤く染まりました(*´-`) どうも長距離を走るとつま先がずれて 靴の先端に当たってしまう様です。 これは靴のサイズがあっていないのか？ と思ったので、アシックスで測定して もらうことにしました。アシックス店…

最近アキレス腱を痛めて通っているスポーツトレーナーのいる接骨院で正しいアイシングのやり方を教えてもらいましたので紹介します。（1）冷蔵庫の氷をボールにあける。 （2）水で氷を洗う。（霜を取る） （3）ビニール袋に氷だけを5、6個入れる （4）中の空…