【速報】静岡マラソン2017

何とか走りきれました！
ネットですが目標達成できました。

そして激沈上等Tシャツ最高でした！

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静岡マラソンの準備

今日はとても嬉しいことがありました！

ブログ村の「キミ兄さん」が再販されていた
激沈上等Tシャツが届いたんです！
というより間に合うように発送してくださいました。
キミ兄さんありがとうございます（泣

sevenseasofrhye.blog.jp

ということで「激沈上等」を掲げて走りたいと思います。
サブ3.5へチャレンジするのに最高のTシャツです！

明日朝イチの新幹線で向かう予定！
寝坊しないようにせねばw

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2017/03/03 調整ラン

今日は静岡マラソンに向けて最後の調整ランをしました。

最初と最後の1キロはアップ&クールダウン。
間の4キロをレースペースを意識して走ってきました(^^)

静岡はほぼフラットなコースなのでペースを意識して走りたいと思います♪

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2017/03/01 トレミビルドアップ走

昨日は水曜日なのでトレミの日。
静岡マラソンに向けて調整ランしました。

トレッドミルで
5:30→5:15→5:00のビルドアップを10キロ。
これくらいだと心肺の負荷はありません。
レース前なのでこれくらいでちょうどいいかな(^^)

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2017/02/26 ボード&LSD17km

昨日はスノーボードに行ってきました。
今シーズン4回目。今年は4回とも快晴という幸運(^^)

長野最南端のあららぎスキー場で子供たちと。

上の子は2回目でそこそこ滑れるようになりました(^^)

下の子はパンダスキーでまったりと(^^)

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そして今日はペース走する予定でしたが、ボードでの疲れが取れずLSDにしました。

最後の数キロは4分台に上げてフィニッシュ。
いつもと違うコースを走りリフレッシュしました♪

静岡マラソンまで1週間。
来週は調整していきたいと思います。

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2017/02/23 ペース走16km

今日はペース走をして来ました。
本当はランオフ予定でしたが、、、
会社の帰りに明日が飲み会だということを
思い出し、、、土曜日はボード、、、
今日走らないと3日連続オフになってしまうw

ってことで昨日のトレッドミルの撃沈の
リベンジをすべくペース走しました(^^)

走り出してみると5km程度で足が重い。。
昨日の疲れか、、トレミ10キロ程度で。。
っと思いながらも、その方が練習になるかと思いそのまま8キロコースを2周。

2周目は足が結構シンドかったけど、
心拍は安定していました。

足に負荷がかけれたので、土曜日までは超回復の時間としますw

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2017/02/22 トレッドミル10km

今日はジムに行く前に静岡マラソンの新幹線チケットを購入しました。指定席取れなかったらどうしようと思っていましたが無事買えた(^^)

車で行った方が安いですが駐車場空いてなかったら困るからね！

そして水曜日はトレッドミルの日ってことで走って来ました(^^)

いつも通り5:15→5:00→4:45のビルドアップのつもりでしたが、、、、
先週に続いて5:00でギブアップ(>_<)

トレッドミルだとイマイチビルドアップできない。。ターサーでしようかしらw

大丈夫か静岡マラソン！？(^_^;)

情けなかったのでエアロバイクで
インターバルを30分して帰りました。

あと少し、、、悪あがきをしようw

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