2017/05/13 今日のラン
今日はいつもの8キロコースを走ってきました。
昨日、股関節に違和感を感じたのでゆっくりとラン。
シューズもGT2000NYにしました。
途中から雨が降ってきましたが
どうせ汗をかくので構わずにラン。
だんだんとペースが上がりましたが
やはり違和感が出たので抑えめに。
イイ汗かけました(￣∇￣)
早く全快しないかなー(´ｰ｀)
トレミ坂道走
今日は水曜日なので恒例のトレミをしてきました。
っと言っても、怪我のため1ヶ月振りです(*´-`)
いつもの勾配3° 5:30で10キロを開始。。。
もうシンドくて。。3キロで潰れましたw
〜3キロ 5:30 勾配3° →これ以上無理
〜6キロ 5:30 勾配0° →少し復活
〜9キロ 5:00 勾配0° →キロ5に変更
〜10キロ 4:40 勾配0° →最後に少し追い込み
〜11キロ 6:00 勾配0° →ダウンジョグ
ってことで少しだけビルドアップして
終わりました。
暖かくなってきたからかジムの中が暑く
汗ダラダラでした💦
最後に
プランク2分
サイドプランク1分ずつ
ランジ20回ずつ
して終了です。
これどれくらいの量をやるのが適正なのでしょうか！？
まだまだ足りない気がしますw
それでも久々に充実したトレーニングが出来ました♪
