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40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/11/16 ペース走

今日は日曜日の豊田マラソン(10km)に向けて
刺激を入れようと思いペース走をしました。

キロ4分台後半を維持できるように
調整しつつラン!

はい。途中で撃沈しました(*´-`)
なので10kmまで到達せずに終了。。
8キロ目で完全に力尽きました。。

振り返ってみると心拍数が180になってますね〜

私のデッドラインを超えています。
この辺が心拍数をうまく使えていない証明ですねぇ。

豊田マラソン本番では175以上にならないよう
意識して走りたいと思います。

10kmだと少しずつビルドアップしていくくらいの方が良い気がするので試してみます!


今週のラン
11/14(月)休足
11/15(火)8.1km 5:43分/km
11/16(水)8.1km 4:55分/km
11/17(木)
11/18(金)
11/19(土)
11/20(日)豊田マラソン 10km予定

今月の走行距離 128.1km
体重 60.2kg 減らない。。。(汗


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