9月振り返り／疲労抜きジョグ
松本マラソンから中1日、疲労抜きジョグしてきました。
会社の帰りに駐車場までの道をゆるりと。
走ってるつもりなのに速度が出ない。
頑張ってキロ10w
歩いている人に追いつかないw
心拍数を見ると150w
普段のサブ4ペースと変わらないw
松本マラソンのダメージおそるべし。
2キロ立たずラン終了しました。
明日のビルドアップ走はやっぱり無理だな。。
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9月振り返り
8月終わり頃から限界突破サブ3.15メニューを始めました。
水曜日のビルドアップ走と週末のペース走＆峠走を中心に249.9km。
70km／週ペースで走りましたが最終週は松本マラソンのためテーパリングしました。
限界突破メニューにより、毎週が挑戦になりかなり充実した月だったと思います。
ポイント練習は以下
ビルドアップ走 3回（2勝1敗）
キロ5ペース走18,30km走 1回ずつ
峠走 2回
Tペース走 2回
旅先ラン20km
ビルドアップ走は限界に挑むため
しっかりと体調管理しないと撃沈。。
毎週が戦い。メンタルやられますが
クリアした時の充実感はスゴイ！
限界突破したい方は是非w
このまま突破メニューを大井川まで続けていきたいと思います(￣∇￣)
