読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

今日もジョグ

昨日ペースを上げすぎて股関節に違和感がありましたが、マッサージローラーで付け根をグリグリしていたら結構効きました。
腱の張りが和らいだ感じです。
ラン後は続けて行きたいと思います。



そして今日はスピードを上げないように走ってきました。
それにしても夕方5時なのに暑いなぁ。。
夏になったらキツくなるんだろうなぁ(*´-`)



週末のハーフまでに完全復活は難しそうなので
状況によってはファンランにしたいと思います。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

運動会とジョグ

今日は子供の運動会でした。
徒競走は2年連続1位でしたが今回は2位。
この辺から練習している子としていない子の
差が出てきますねぇ。

そろそろ修行させないとダメかしらw
青い帽子で2位。。
フォームは悪くないので筋トレかなw



            • -

子供の運動会後、夕方に走ってきました。

股関節へ負荷をかけないようにGT2000NYでまったりと、、のつもりでしたが
途中から気持ちよくてスピードが出てしまい
4分台へ。

まだまだキロ6の男は続く予定でしたが
キロ5になってしまいました。

しっっっかりケアしたいと思いますw


そして日中日向にいた結果。

焼けたw




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

トレミジョグ

今週は股関節の痛みを回復させるためランオフしていました。

今日は少しだけトレッドミルでジョグ。

〜2キロ 勾配3% 5:30
〜4キロ 勾配0% 5:30

少し股関節に違和感が生じたのでここで終了。

残りはエアロバイクでインターバルを40分。

あとはランジスクワット30回ずつ。
プランク3分。サイドプランク1.5分ずつ。
サイドがツラたん(*´-`)


早く自由に走れるようになりたいなぁ(*´-`)


来週末にハーフ走る予定ですが状況によってはファンランにしたいと思います。。



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ランキングとマッサージローラー

私も全日本マラソンランキングをチェックしてみました(^^)


41歳
1247位/9505(13%)

サブ3.5だと上位13%程度。
サブ4が大体30%くらいでしょうか。

大体イメージと合いますねぇ。


ここから先の壁が高そうです。
頑張らねば!!



そして、股関節の痛みがなかなか治らないため
マッサージローラーを購入しました。


ストレッチポールだと筋膜リリースしにくいところがあったため、これで解消出来そうです。

腸脛靭帯や太ももの横側をガシガシロールして行きたいと思いますw


この一年でちょいちょいと器具を買ってきましたが、これで5点目。

どれも重宝しております♪



腹筋ローラーは買った当初、一回もできませんでしたが、今では連続50回以上が余裕に。

腹筋割れてくるかしらw


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

BBQシーズン始まりました

今日は知多半田の公園でBBQ。
良い季節になってきましたね〜(^^)

それにしても今日はめちゃくちゃ暑いので
洞爺湖マラソンなど各地のレースは厳しくなっているかも。心配(>_<)




うちもタープ買おうかなぁ。便利だ!
パラソル卒業しようw


youtubeで簡単な火起こし方法を見つけました。
これは便利!
新聞紙を用意するだけで2分で火が起きます。
うちわも必要ないのでオススメ。


youtu.be]



子供は遊具でずっと遊んでます。
大人はみんなで呑んだくれるw


残り火でマシュマロを焼いて子供のオヤツに(^^)



本当は現地まで走っていこうと思いましたが
42kmあったのでやめました。
炎天下のフルマラソンはキツイw


今年もBBQシーズン開始しました〜( ̄∇ ̄)




そして子供が遊んでいる間に公園周りを走ってきました♪



大人も子供も楽しい場所でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

キロ6の男に戻ります

先週快調に走ったところ股関節にまた痛みが走ってしまいました(*´-`)

おそらくガチユル走のガチ走と、週末の20キロがあかんかった。

このため今週はトレッドミルとエアロバイクを中心に活動していました。


今日は外をキロ6でまったりと。
子供の散歩に付き合いながら走りました。

子供はストライダーとキックボードで🛴

次はもう少し慎重にペースを上げて行きたいと思います。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

実家LSD

今日はLSDをしてきました。

うちは嫁の実家まで3キロ、私の実家まで10キロと帰省しらずの環境ですw


私の実家まで10キロなのでランニングに丁度いいと思い走ってきました( ̄∇ ̄)

ジュースは足をいたわるためGT2000NYで。

往路


豊田スタジアム横の堤防道路を通りながらラン。



川沿いなのでBBQやゲートボール、野球をしている人たちがたくさん(^^)

BBQいいなぁ〜!

ビアーさん(id:beer_beer)が言うところの不整地を走ってみました♪

結構走りにくくバランスが崩れます。

確かにいつも走っていたら鍛えられそうです!


実家周辺は田舎のため坂道が多く
上り坂を登りながらクラウンメロンマラソンの
最後の坂を思い出しました。
シンドかった思い出(*´-`)



実家エイドでバナナと野菜ジュース、アイスコーヒーをガブ飲みして30分ほど休憩。


んじゃ帰りまーすと両親に伝えたところ

え!?どうやって?と言われましたw


走って帰る〜!と、伝えたところ
誰の子かわからんと言われたww


復路

行きとは違う道を走って帰ります。

田舎道を走りながらポクポクと走る。


マラニックってしたことがないですが
こんな感じでしょうか。

なかなか楽しかったです。


でも一旦休憩してしまうと足の疲労が一気にきてラスト5キロは足がシンドかった(*´-`)
鍛え方が足りないですねえ〜


距離は合計21kmくらい。ハーフくらいでちょうどいい距離でした。


10月のフルに向けて徐々に鍛えて行きたいと思います(^O^)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村