駅伝練習 インターバル走
こんにちは。こーじです⭐️
水曜日は恒例の駅伝練習インターバル走です。
先週はジャパンモーターショーに行ってて出れませんでしたが、週末にコース試走しました。最低週1はスピード練習したいところです。
今日もいつも通りのメニューでGO！
■アップジョグ
毎度ながらアップなのか😳😳
数人離脱したけど？😆
■流し４本
ジョグから止まらずの流し宣言に不満の声が漏れる😆
3:30を意識して。
■インターバル8本
今日はこの動画の膝を意識して走りました。
自然とペースが上がりいい感じでした😄
意識しすぎたせいか一本目の入りが3:10くらいを指していて速くね！？と抑え気味に。
練習は６本でしたがお代わり２本して８本。
3:20が維持できなくなっていい感じにオールアウトしました。
■ペース走
駅伝練習終わってから居残りのペース走です。
前回4:04／3kmが結構しんどかったのですが今回は少しマシになりました😄
いい感じだ。続けよう⭐️⭐️
