40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2017/03/22 坂道トレミ走10km

今日は水曜日なので恒例のトレミして来ました。

前回同様、掛川新茶マラソン対策で
勾配をつけてラン。

勾配3°でいけるまで、、
目標は10kmでしたが、、7kmで撃沈w
心拍数が180に到達したところで終了しました。

先週は5kmしかもたなかったので一応成長していますw

〜7km 勾配3° 5:30分/km
〜10km 勾配0° 5:30分/km


勾配3°でも長時間走ると足へのダメージが
結構ありました。

今日はストレッチ&筋膜リリースして寝ます♪




応援していただける方はクリックお願いします^^
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村