今日は水曜日なので恒例のトレミして来ました。
前回同様、掛川新茶マラソン対策で
勾配をつけてラン。
勾配3°でいけるまで、、
目標は10kmでしたが、、7kmで撃沈w
心拍数が180に到達したところで終了しました。
先週は5kmしかもたなかったので一応成長していますw
〜7km 勾配3° 5:30分/km
〜10km 勾配0° 5:30分/km
勾配3°でも長時間走ると足へのダメージが
結構ありました。
今日はストレッチ&筋膜リリースして寝ます♪
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