40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

坂道ダッシュ

土曜日は坂道ダッシュの日です。

朝7時から子供のランニング教室があるのですが
見学しているだけなのもつまらないし、一緒に走るのも微妙なので、教室を横目に走ることにしました。

また、都合良く?近くに勾配が12°と書いてある坂道がありますw

ここで100m×10本やり、余った時間はジョグすることにしました。



と言うことで開始。

だいたい4:10くらいのペースで走り下りは歩きます。


先週は本数を重ねるうちにペースが落ちていき4:30位になってしまいましたが今回は維持出来ました。かなり筋肉痛になったので超回復したと言うことかな(^^)

しばらく続けてみたいと思います♪






そしてジョグを終えて帰ってくると
ランニング教室でリレーをやっていた。
ここだけはいつも混ざりたいと思うw



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村