【レポ】名古屋シティマラソン
レポ行きます。
今回は前日にウィメンズ＆シティハーフのメンバーで前夜祭。
参加者は
まくりくままさん
まっくさん&奥様
たまおさん
てつさん
ネムネムさん
健治療院さん
ひろちゃんさん
こーじ
の9名。
味噌カツ、手羽先、エビふりゃーなどなど
大変美味しゅうございました。
さすが気が利きますねぇ♪
※LINEグループより拝借
なんだか飲み過ぎていたみたいで皆さんに明日大丈夫か？と心配されました。。。
最後に集合写真を(^^)
そして当日は、朝8時に集合。スタートが10:20なのですが、荷物預かりは9:00までという早さ。どうやらウィメンズの方々がスタートする前にトラックを出発させないと出れなくなっちゃうみたいです。。
今年はOブロック（先頭ブロック）からのスタートでしたが、結構人が多い。。
どう見ても速くなさそうな集団がたくさんいましたね。。たぶん1:35〜30以内で申請しないと先頭にはならないはずなのですが、やたらと女性が多かったり。。。
案の定、スタート後もジョギングみたいな人が多くて抜かすのが大変でした。嘘申請は本当にやめてほしい。
それでもスタートロスは35秒、最初の１キロは4:21と去年よりは大幅にロスを抑えれました。去年はフルのタイムで申請したら３つ目のブロックスタートだったのでorz....
■スタート〜5km 21:02
（4:21,09,09,08,13）
スタートから1kmはジグザグ走行。
道路の端を走ると凸凹がいっぱいあって捻挫しそうになりますが、なんとか踏ん張りながら走ります。
設定ペースは4:10を切るくらいで。最初は快調でしたが、５キロくらいでペースが落ちてきたところで健さんに今日はゆっくりですか〜？と声かけられましたw
がーんと思いながらも少し並走させていただきました。いつもありがとうございます♪
■6〜10km 20:34
（4:13,4:02,4:04,4:02,4:04）
ここからは緩やかな下り。健さんに活を入れていただいたこともあり快調に進みます。キロ4付近までペースが上がりましたが、呼吸は楽だったのでそのまま行くことにしました。
そしてここで折り返してきたトップの外国人選手が跳ねるように走ってくる！
おぉ、、、速い！！ウィメンズのランナーさん達も騒ついていましたね。キロ3の世界。少しだけでも走れるようになりたい！
そして数十秒遅れて2位の選手が。
よく見るといつもクラブの30km走などでペーサーをしてくれる〇〇さんでした！一位の選手を追いかけてたからなのか苦しそうに見えました。
すごいなーと思いながら元気を貰いました(^^)
■11〜15km 21:19
（4:11,15,17,15,19）
折り返して緩やかな上り。やっぱりペース落ちますね。でもボランティア女子高生のハイタッチゾーンがありテンションが上がる〜♪
静岡のリベンジ〜w
さらに走っているとぷーさん（てつさん）とパンダさん（ネムネムさん）から声掛けがあり、テンションが上がりました。ありがとうございます😊
■16km〜ゴール 21:30,4:40
（4:16,13,19,19,18,11,09）
緩やかな上りに加えて向かい風が。。
あかーん、ペースが維持できない。ガーミンの示すペースが4:20〜25が多くなる。お尻に力が入らない。ハーフでここまで力が入らないのは疲労抜きに失敗した感じですね。
でも今回、腹式呼吸を意識して走っていたので呼吸の苦しさは有りませんでした。
また、途中でひろちゃん（さん）から応援いただき元気を貰いました！ありがとうございます😊
次々と私を抜いて行く人の後ろに入ってはペースの維持を試みましたが、厳しかったですね。
タイムは1:28くらいを目標に走っていたのですが諦めてPB更新狙いに変更。
何とかそこだけは達成してゴール！
30秒更新するのに1年3ヶ月かかってるので情けない限りですね。。
次はお酒飲まずにちゃんと調整して挑むぞー！w
おしまい。
静岡マラソン2019まとめ
最後にまとめます。
【目標】サブ3.10
今年はサブ3を目指すシーズンとしてスピード練習に勤しんで来ましたが体がついてこれずアキレス腱を故障。復帰するも完治しておらず3.10設定が限界でした。
それでも目標達成できたことはとても嬉しいです。これで大阪のアスリート枠ゲットだぁ。
【コース】
私が感じたポイントは3つ。
一つ目
20～25km付近にある高架を走るところ。バンクになっておりめちゃくちゃ走りにくい。特に右足を故障している私には拷問だった。なかなか対策できないのでペースを落とすしか無いですかねぇ。
二つ目
25～35kmまでの10kmも続く海岸沿い。
パンフレットだと晴れた日は追い風になると書いてあるが、向かい風だったことしかない。
ここをどう乗り切るかが勝負になるでしょう。
優勝した川内優輝選手ですら大きくペースを落としております。
ペースが速ければ速いほど抵抗が強くなるので特にサブ3.15以上のペースで走る方は注意が必要だと思います。
ムカデになって走るしかないかなぁ。
三つ目
35km地点の折り返し。コース変更により上りがなくなり下りに変わった。この変更のおかげでPB更新できたランナーがたくさんいると思います。
同時に追い風になるしね。
これが頭にあったので35kmまで粘れば何とかなる！と思い走り切れました。
【気温】
去年は20℃を超えたが今年は12～3℃程度で走りやすかった。開催日が一週間前倒しされたのが良かったかな。
今年PBラッシュだった要因の一つですね。
さらに走っているときは、アームカバーを付けたり外したりして体温調整をしました。
特に海岸沿いは風が強く寒くなったのでアームカバーを装着しました。
アームカバー初めて使いましたが、便利ですね。この時期のマラソンには必須だと思いました。
あと朝はやっぱり寒いのでホッカイロを持参した。これも正解でした。
【エイド】
35kmまでのすべてのエイドでスポドリを補給しました。
また、海岸沿いではイチゴを三個ほど頂きました。一番厳しいところで食べれるので嬉しい。
また補給食は
5、15、25kmでBCAA。
10、20kmでザバスピットインを半分ずつ。
30kmでメイタンゴールドを食べました。
そして35km以降のエイドはパスしました。給水でペースを乱したくないし最期は気力で何とかなるw
【総評】
今回は全ての環境が良くとても走りやすかった。
大都市マラソンは抽選ですが静岡はエントリーにも余裕があり、とても参加しやすい大会。私は東京に当たるまではここを走り続けると思います。
また今回ははてブロ関東メンバーも多く参加しましたが気に入ってくれた方も多いのではないでしょうか。
中部～関東の中では特にオススメの大会です。是非参加してみて下さい(^^)
【レポ後半】静岡マラソン2019
レポ後半行きます。
前半はこちら
カメラのバッテリーが前半で切れてしまったので写真はありません（泣
■21〜25km 22:20
（4:25,20,26,24,32）
ハーフ通過が1:34:08
グロスだと目標の3:10切りに全く余裕なし。
正直もう少し速いペースで走っているつもりだったので誤算でした。2分余裕を作るつもりだった。
22kmくらいで安部川沿いを終えて高架をわたる。これがバンクになっていて走りにくい！
アキレス腱痛いのにかなり右足に負担がかかって苦労した。新しい道路なのはイイけど傾きすぎだなぁ〜
■26〜30km 22:38
（4:28,29,32,31,33）
ここから海沿いへ。安部川沿いが向かい風だと海岸沿いは追い風！って誰かのブログで読んだことがあったので期待してましたが、今年も向かい風でしたね。。。
海沿いへ出た時のショックと言ったらもう。。。
毎年向かい風なら逆回りにしてほしー！（切実
■31〜35km 22:29
（4:32,29,30,27,29）
向かい風なのは諦めて430を維持しようと踏ん張って走る。出来るだけ人の後ろを走るようにしましたがなかなかペースが合う人を見つけられませんでした。
ここでメイタンゴールドを摂取。
また、エイドでイチゴを３個食べて何とかペースを落とさずに行けました。
35kmまで行けば折り返し。そこからは追い風&下りになってペース上げれるはずだっ！とそれだけを頼りに踏ん張りました。
でも海沿い10キロも向かい風は拷問だなぁ。
■36〜40km 22:05
（4:20,18,20,24,30）
やっときた折り返し！！
よーしペース上げるぞ！と思ったのに何故か向かい風！何で！？と思いながらも少し走ったら風は感じなくなりました。
って事でここからギヤセカンド！
ガーミンの示すペースが410台を示す。
よし！これならイケル！3:10もらった！
と思いながら走っていたのですが言うほど上がってなかったですね。。。（汗
ガーミンと実距離の誤差が大きかったのかな（悲
でも一応この５キロがファーステストラップでした。
■41km〜ゴール 10:12
（4:33,43,37）
まだ3:10との戦いは続く。40kmまでと違いだんだん力が入らなくなってきました。
ネムネムさんありがとうございます！
力尽きる寸前だったので助かりました！
その後も下りに助けられて何とか4分台を維持。
最後はグロスでも3:10切りを確認してゴール！
よーし！何とか目標は達成したぞ！
■ゴール後
歩いていると一回り年上のクラブの先輩がいたのでタイムを聞くとサブ305！やっぱり早いな〜いつも私の5分先を走っている。来年こそはサブ3して追いつきたい。
荷物を受け取って着替える場所を探しているとペタさんを発見。声をかけてNさん、naoさん、ちみのすけさん達と合流しました。
話しているとなおさん、Nさんがサブ3達成！ちみのすけさんはサブ50達成！
と言うか私以外みんなサブ3だったようです。
すごい、みんなすごすぎる。。
写真を撮る時も入ろうかどうかめっちゃ迷いました。なので遠慮がちにみなさんと距離を置いて。
※一番右がワタシ
来年こそはサブ3仲間として写真を撮りたい。
そして続々とゴールしてくるはてブロ中部メンバーと合流。
てつさんはサブ3.5余裕の達成〜！
キラさんサブ4返り咲き〜！
ナコラマさんもPB更新〜！
マックさんも連続サブ3.5〜！
今日は記録ラッシュでしたね(^^)
皆さんの努力に加えて、気温がそこまで上がらなかったこと、コース変更により35km以降の上り坂がなくなったことが快進撃の要因だと思います♪
いやぁ静岡はやっぱりイイですねー！
記録狙いたい方は是非一度走ってみて下さい♪
でも女子高生の応援は無いかも知れません（号泣
そして応援して下さった皆様
ブログを読んでくださった方々
はてブロメンバーの方々
皆様に感謝です。
ありがとうございました😊
【レポ前半】静岡マラソン2019
鉄は熱いうちに叩けってことでレポ行きます。
3回目の静岡マラソン。毎回ちゃんと走れてるのはこの大会だけです。
2016 3:28:00
2017 3:16:47
2019 3:09:02
※ネットタイム
この伸び代で行けば来年の静岡でサブ3ー♪
なんて都合よく行くわけないねw
さて、今回も駿河健康ランドに前泊しました。
朝は興津駅までバスが出ている&帰りは清水駅から直接送ってくれるので便利です。1.5泊プランでお風呂はいって帰るのがオススメ。
当日朝は7時前に駿府城公園に到着。
はてブロ陣地へ合流。
今年は関東のメンバーさんも来てくれたのでワイワイしてましたねー！
集合写真
多すぎて全員は把握できませんでしたが
ネムネムさん
てつさん
イオリパパさん
カモネギさん
キラさん
ナコ&ラマさん
Nさん
ペタさん
ちみのすけさん
まっくさん
健治療院さん
よねランさん
トシさん
みなさん、ありがとうございました😃
シューズ円陣
ガーミン円陣
そして皆さんとお別れをしてAブロックへなおさんと整列。
並んでいるとペタ忍者とNさんも近くに♪
写真ゲットしました♪
2人とも爽やかでカッコイイ！
そしてサブ3ランナーになったなおさんと写真を撮りました〜(^^)
そして8:20号砲！
スタートロスは47秒。やっぱりAブロックはイイね！
ちなみにサブ3以上の記録証提出でSブロック、3:20分以上でAブロックになると思います。
■スタート〜5km 22:07
（4:30,25,19,26,26）
※（）内はガーミンの記録
スタートから7kmまでは緩やかな下り。
ここは飛ばさないように落ち着いて走りました。
そして５キロ付近にネムネムさんがいるって事だったので左側を走りましたが気がつかなかった。。(>_<)
■6〜10km 22:31
（4:26,28,25,31,35）
7kmからは緩やかな上り。去年は暑くてここで4:30ペースの維持が苦しくなりました。
でも今年は大丈夫。涼しいからね！
■11〜15km 22:34
（4:30,27,28,30,32）
そしてここはスライド区間。それに向けて写真を撮っていると、、、
この写真を最後にカメラが反応しなくなってしまった。
どうやら充電が切れた模様。昨日ちゃんと充電したのに！！
通りで充電時間が短いと思ったよ。。
なんで何だNIKON。
お前しかいないんだよKeyMission80。
って事でここから写真がなくなります（悲
そしてスライド区間ではNさん、なおさん、マックさんと挨拶！ちみのすけさん、ペタさんは早すぎて見つからず。すごい！！
■16〜20km 22:06
（4:24,23,24,21,26）
緩やかな坂道も終わり安部川沿いの堤防へ。前日のカーボパーティの時に「女子高生がいるからハイタッチしてね！」と言っていたのに、、、今年は居なかった。。。
仕方ないので去年の写真をば。
来年は復活して下さい！（切実
そして少しペースが上がり始めます。今年は調子イイなぁと思いながら走っていましたが、よく見るとここは緩やかな下りでしたね。
そしてハーフ通過 1:34:08
目標の3:10まで1分の貯金。
2分貯金作るつもりでしたが足りないですねー
やはりマラソンは難しい！
後半に続きます。
【レポ後半】第21回木曽三川マラソン
レポ後半いきます。
前半はこちら。
21〜25km（22:25）
ハーフの通過は1:33:52。
4:30／kmペースからは1分の貯金ですね。
向かい風区間にくるとヤッパリ風がツライ。
ペーサーさんの後ろはムカデ状態にw
ありがとうございます(－人－)
苦しくても5キロで追い風！と考えれば耐えれるってもんです。
苦しくなったら骨盤立てろーと唱えながら乗り切りました。
26〜30km（22:32）
この辺でそろそろメイタン2runを取っておこう！と思いマルチポケットをまさぐるが手が悴んで取れない！
手袋をしていても気温が低すぎるとこうなるのね。。
雨が降ってなければ良かったのかも知れないですが、今日は運が悪いですね。。
メイタンは諦めました(>_<)
そして足の疲労も溜まって来ました。
ペーサーさんも少し離れてしまいますが
気力を振り絞ってもう一度張り付きました。
31〜35km（22:46）
4周目に入ろうとすると私の名前を呼ぶ同僚が！
車のキー貸して〜と。
サブ3.5を目指していた同僚。ハムが痛くなったとのことでハーフでリタイヤでしたw
ちょっと〜！リタイヤ早いよーw
と思いながらも悴んで動かない手で何とか車のキーを出して渡します。
ここのコース、寒い上に休むところがないからリタイヤした場合すぐに車に帰らないと風邪引きますw
10分ほど寒い中待っていたらしいですが大事に至らなくて良かった。
雨で4℃はホントキビシイっす。
そしてまた向かい風区間に入ります。
ペーサーさんや周りのランナーもペースがドンドン落ちて行く。
ガーミンのペースが4:40を示した時、先に進もうと決断しました。
ペーサーさんにお別れを告げて進みます。
大丈夫。骨盤立てて胸を張れば4:30は出せる！
よーし、折り返しの37キロ付近まで粘れば何とかなる！と思い走りました。
36〜ラスト（24:11＋10:09）
しかし36km地点から力が全然入らなくなる。
久しぶりにAKS（あかん死ぬ
ドンドン落ちて行くペース。
でも何とか37kmまで来れば折り返し、追い風になる！と言い聞かせて進みます。
タイムがキロ5まで落ちようとした時
待望の折り返しが！！
これで何とかなるかも！
と思ったのは1キロだけでそこからが本当に辛い区間でした。
もう下りでも追い風でも骨盤立ててもペースは落ちて行く。頑張って腕を振ろうとしても動きません。
辛過ぎて半分目をつぶって走っていました。
ここで3:10切りは諦めてPB更新（3:14切り）に目標をチェンジ。何とかそこだけは達成したい。。
そしてラスト2キロは5分を過ぎてしまいましたが何とかゴール。
ゴールに一礼をして記録証を貰いました。
いやぁ、、疲れた。。
やっぱりフルマラソンは甘くない。
練習不足の状態で3:10切りなんて考えが甘かったですね(>_<)
静岡に向けて、もう一度30km走を入れて長距離耐性を付けたいと思います。
応援、いいね、コメント下さった皆様ありがとうございました！！
ネットタイム
前半1:33:37
後半1:37:58
合計3:11:35
【レポ前半】第21回木曽三川マラソン
レポ行きます。
木曽三川マラソンは愛知岐阜三重の三県が隣接する木曽三川の河川敷で行われるフルマラソン。
参加費が何と3000円という安さ！
しかも豊田からでも高速で1時間とアクセスも抜群です。
会場に着いてみると気温4℃。。。
雨が降っているため車の外に出てみるとさむっ。。
あーテンション下がるわーーー
それでも仕方なく受付へ。
受付は上流側にあるのですが既に風が強い。。
これ、、、向かい風シンドそうだな。。と思いながら進みます。
すると受付を終えた方々とすれ違うのですがみんな大きな大根を持っていますw
どゆこと？と思いながら受付を済ませると
私にも支給されました。
独身の同僚と行ったのですが、同僚は要らないって事で二本ゲット！w
傘並みの大きさにビビりつつ家に持って帰ると嫁に大根を掘りに行って来たの？とイジラレましたw
一本はママ友の元へw
受付を済ませて車に戻りしばし休憩。
スタートの10分前までは車でくつろげました。
その後スタートラインへ行くとそんなに人がいない。
スタート直前までゆっくりできるのは有り難いですね。
特にこんな寒い日は助かります。
木曽三川マラソンは10.6kmの周回コース。
クォーターの距離を4周します。
最初の5キロが上流側に向かって走る向かい風区間。
次の5キロが追い風で下流側へ。
これを4周繰り返します。
向かい風が厳しいですがコースマネージメントはしやすいですね。
給水は1周の間に3回ありますが水のみ。
塩分は自分で補給する必要があります。
そしてスタート！
今日の目標は4:30／kmで走りきること。
3:10切りして静岡に繋げたい。
0〜5km 21:20
スタート地点付近は水溜りが多くいきなりズームフライFKが濡れる。
まぁ雨の日は仕方ない。
でも台風の大井川よりはマシだーと思い走ります。
でもアキレス腱が痛み出したのでこれが続くようだったらハーフ辺りでリタイヤかな。。と思いながら走りましたが数キロで気にならなくなりました。
足があったまってくると大丈夫みたいです。
6〜10km（22:16）
5kmで折り返すと追い風＋わずかな下り。
ペースが上がりすぎないように抑えて走ります。
とにかくフォームを意識して。
1週間前の30km走を思い出して。
・骨盤をしっかり立てる
・その上に体幹を乗せる
・お尻とハムを使って走る
今日はこれだけを意識して走ります。
姿勢が正しければ4:30／kmはジョグなんだ（たけおきさん風
ただガーミンの心拍数が計測出来ていないことに気がつきテンションが下がる。。
こういう大事な時になんでなんだガーミン。
お前しかいないんだよガーミン。
11〜15km（22:25）
下りから上り＆向かい風区間へ。
でもお尻で走ってれば大丈夫。
ここで良いペースで走っている方々を発見。
後ろに着いていると「今日は4:30のペース走だわー」と話していたので着いて行くことにしました。
16〜20km（22:04）
ここでまた下り＆追い風区間へ。
やっぱり快適。
無理せず勝手に任命したペーサーさんに着いて行きますw
暇なので写真を撮っていると向かい側にトップの方が！
やっぱ速いわー！
写真撮ったと思ったら端っこにしか写っていなかったorz....
上流への折り返し手前にはチョットだけ距離稼ぎの上りがあります。
ここはジワジワと疲労が溜まりますね。
続きます。
