2016/08/26 駅伝練習&ジムトレ

今日は夜に駅伝練習がありました。

グランドを5キロほどみんなでラン。
最初は4:35分/kmで入って4:25、
最後は4:05までペースが上がりました。

最近のジムトレーニングの成果なのか最後に
4分近くまでビルドアップ出来るとは思いませんでした。一応成長しているみたいですw

残りの1キロは自分から前に出てみたのですが
すぐに抜かされましたw

それでも5キロ 22分ジャストはPBです♪

駅伝練習後はいつものジムトレをしました。

■エアロバイク
（全力30秒＋休憩3:30秒）× 7セット

■エアロバイク
インターバルトレーニング 20分

■-20°腹筋100回

■駐車場までラン
走ろうと思いましたがもう足が終わっていたのでウォークしましたw

脛の疲労感がハンパないです。
明日はきっと痛いだろうなぁ(*´-`)
ケアして寝よう。。

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