今日は夜に駅伝練習がありました。
グランドを5キロほどみんなでラン。
最初は4:35分/kmで入って4:25、
最後は4:05までペースが上がりました。
最近のジムトレーニングの成果なのか最後に
4分近くまでビルドアップ出来るとは思いませんでした。一応成長しているみたいですw
残りの1キロは自分から前に出てみたのですが
すぐに抜かされましたw
それでも5キロ 22分ジャストはPBです♪
駅伝練習後はいつものジムトレをしました。
■エアロバイク
（全力30秒＋休憩3:30秒）× 7セット
■エアロバイク
インターバルトレーニング 20分
■-20°腹筋100回
■駐車場までラン
走ろうと思いましたがもう足が終わっていたのでウォークしましたw
脛の疲労感がハンパないです。
明日はきっと痛いだろうなぁ(*´-`)
ケアして寝よう。。
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