2016/08/24 ジムトレーニング

昨日は走りに出たら脛の痛みがあったため
3キロほどウォーキングして終わりました(*´-`)

なので今日は会社のジムでトレーニングにしました。

■トレッドミル3km 6分/km 傾斜５%

キロ6なので楽勝かと思っていましたが
傾斜５%のためかなり辛かったです。。
トレッドミルは傾斜をつけると良いと
何処かの記事で読んだのですが
付けすぎだったのかも(*´-`)

ラスト1キロの心拍数を見てみると
最大184まで上がっています。
強度高すぎですw

■エアロバイク （30秒全力＋休憩3:30）×7セット

こちらも最大心拍169まで。
ゼーゼーは言いませんが心臓が苦しいですw

■-20°腹筋 100回
息が上がっていたので結構辛かった(*´-`)
でもちょっと腹筋割れてきた感あります。
やる気でるーw

■駐車場までラン
大きめのリュックを背負って2キロランです。
リュックの中がいっぱいなのでキロ5ペースでも
シンドイですw

4分台を維持できませんでした。
荷物が結構重いので亀仙人の甲羅を背負っている気分になれますw

脛の調子が良くなるまではジムトレーニングを
続けたいと思います(^^)

応援していただける方はクリックお願いします＾＾

にほんブログ村