8キロジョグ／Rペース走
今日はお休みをいただいたので昼前に走ってきました＾＾
炎天下の中走るとただのジョグでも
どんどん心拍数が上がっていきますｗ
最後は８キロ程度でしたが、残り２キロくらいは辛かったｗ
心拍数１８０に到達しました（汗
そして夕方に再びラン。
今日はＲペース走をしてみました。
はてブロランナーのビアーさんも推しておりましたし♪
午前中のランのように夏は長距離走るのが厳しいので
この夏はスピードを付けたいと思います。
私のＲペースは３：４５くらいなのでそれを目標に１０本！
せっかくなのでガーミンのインターバル機能を使って走りました。
これレストはどれくらいがいいのでしょうか・・・
とりあえず１分でやりましたが非常にしんどかったです。
本当はもっと短くするべきなのか。。。
とりあえず３：３０付近で走れたのでよかったのかな＾＾
Ｒペース走のあといつものコースを８キロ走ってきました。
昼間ほど暑くはなかったですが、汗の量が尋常じゃありませんｗ
ラン後体重が２キロくらい減っていたような気がします。
今年はスピードつけれるように頑張るぞ＾＾
