フルはハーフの2.1倍？の確認

以前こんな記事を書きました。

「フルはハーフの2.1倍？」

http://k-nisi.hatenablog.com/entry/2016/09/26/233221

筑波大学の鍋倉教授がジョグノートに書かれている内容です。

初フルが終わったので自分がどうだったのか
確かめてみたいと思います。

クラウンメロンマラソンのタイムが
3時間52分

その一ヶ月前に1人ハーフマラソンした時のタイムが1時間50分でした。

2.1倍すると、、、

3時間51分！でドンピシャ！！！
と言いたいところですが、この法則が当てはまるのはサブ3.5以上のランナーのようです。

3.5以下のランナーは
ハーフのタイム×2＋10分〜20分のようなので
私の場合、3時間50分〜4時間。

まぁどちらにしても当たっていますね！

と言うことで次の目標サブ3.5を達成するためにはハーフで1時間40分。100分切りが必要と言うことですね！

100分のペースは4:44分/km。
今だと10キロが限界なペースです。

先は長いですが頑張らねば！！

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