40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

Tペース走

大阪マラソンつくばマラソンを走ったみなさまお疲れ様でした。

今回も素晴らしい記録がたくさん出ましたね。
私も頑張らねば( ̄∇ ̄)



みなさんに刺激を受けて今日はTペース走をしてきました。


いつもは4:25/kmですが、最近の駅伝練習でレベルが上がっているはず!ということで体感でペースを決めました。


走り出してみると、だいたい4:15/km。
3kmまでは余裕〜


あーこれなら10km行けそう〜と思って距離を延ばしてみましたが、6kmで苦しくなったので終了。

それでも成長はしているようです( ̄∇ ̄)


その後はジョグして終了。


最近駅伝練習ばかりで長い距離を走っていなかったのでジョグの最後にはお尻の筋肉が辛くなりました。

やっぱりスピード練習もロングジョグもやっておかないとダメですね。


駅伝終わったらガチゆるで同時にやりたいと思います。




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