10kmペース走
昨日は昼休憩時間に駅伝練習してきました。
いつも通り2kmのところでキロ4にスピードアップし、仕掛けましたが全くスピードが維持できず。撃沈しました。抜かれ過ぎて凹みます(*´-`)
暑すぎるんだよぉぉぉぉおw
ーーーーーーーーーーーーーー
気を取り直して今日はペース走をしてきました。
アップ2km、ダウン2km
設定は4:45で10kmです。
10月頭の松本マラソンのレースペースにしたいと考えているため、心拍は160〜170を維持したいところです。
また、このペースは静岡マラソンでラスト10kmをネガティヴで走った時のペースなので成長を感じたいところです。
7kmくらいから心拍数が170を超えてしまい
ペースを調整して走りますがダメでした。
最後は175位まで上がってしまいました。
もう少し涼しければ行けそうな気がしますが
10kmももたないようじゃ40kmも走れるわけがありません。
まだまだ成長が足りないようです。
Tペース走をやりながらペースの維持と距離を伸ばして行きたいと思います。
