40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。ケガで2022年まで中断しておりましたが2023から復活しました。

練習用シューズ

本命レースだった静岡マラソンに向けて
ターサー5に耐えられる脚づくりをするため
週末のハーフ走、30キロ走を繰り返し行って来ました。

そのお陰もあり静岡マラソンではレース中
足が攣ったり、疲労で足が動かなくなることもなく目標達成出来ました。

おそらくターサージール5で走った距離は
静岡マラソンを入れて約200km。

その結果。。。



(汚くてすみません)


ソールの外側のプツプツがなくなりましたw

どこかの記事で寿命は200kmくらいと
書いてあった気がしますが、、、、
それにしても早すぎるな〜


このままだと本当に寿命を迎えてしまうので
練習用シューズを探して見ました。


本命はライトレーサーTS
お安いしそこそこ軽い!

ライトレーサーTS5が楽天で6000〜7000円くらい。色も好きな感じ。



そして最近発売されたライトレーサーTS6。
発売したばかりなので8000円前後。


TS5との違いは良く分かりませんw
あまり変わらないというレポもあったので
無理に買わなくてもいいのかしらw


そしてターサージールTS4
10000円くらい。
TS5はいつ出るのかなぁ〜。
まぁ出たとしても高いか。。

TS4なら今すり減っているところが強化されているので長く使えそう。

でも値段がね。。。
1年でシューズ4足。これ買ったら5足目。
マラソンお金かかり過ぎ(*´-`)
いや、使い過ぎ(汗



うーむ。。。と悩んでいたところ、、
またあいつがやって来ました。
ターサー5を買った時のあいつが、、、







それは、、楽天スーパーディール!
なんだか良く分かりませんが、
ポイントがたくさんつくシステムw
9990円なのに約2400ポイントも付くって
どういうこと!?






あぁダメだ。


ポチっっっ


ついたポイント分消化して
5足目購入しました。。
また楽天の策略にハマりましたw


練習頑張るぞ!w




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2017/03/22 坂道トレミ走10km

今日は水曜日なので恒例のトレミして来ました。

前回同様、掛川新茶マラソン対策で
勾配をつけてラン。

勾配3°でいけるまで、、
目標は10kmでしたが、、7kmで撃沈w
心拍数が180に到達したところで終了しました。

先週は5kmしかもたなかったので一応成長していますw

〜7km 勾配3° 5:30分/km
〜10km 勾配0° 5:30分/km


勾配3°でも長時間走ると足へのダメージが
結構ありました。

今日はストレッチ&筋膜リリースして寝ます♪




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2017/03/22 ランニング8km

今日はいつものコースをランニングして来ました。

フォームを意識してラン。
そして次のターゲットペースである4:45を意識して走りました。シューズはDSトレーナーを使いましたが、なかなかスピードに乗れず。。

感覚的には4:30〜40くらいなのですが
うまくいきませんでしたw

もう少しスピードの出やすい練習用シューズを
検討して見たいと思います。。
ターサー5はソールの減りが早すぎて
使えないのでw

ライトレーサーあたりを模索中w




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2017/03/19 ラストスノーボード

板橋を走られた皆様、お疲れ様でした。
強者のはてブロランナーさん達が
苦戦されていたようですので
相当コースコンディションが悪かったのだと思います。

今日はゆっくりと休んで下さい(>_<)


ーーーーーーー

今日は今シーズン最後のスノーボードに行って来ました。

長野最南端にあるスキー場なので午後は雪がベシャベシャで、子供と雪遊びw

この季節だと午前中が限界ですねぇ。


それでも子供たちは楽しそうで良かった(^^)


今年は合計5回も滑りに行けて、久しぶりに満足できました。子供が滑れるようになったので来年からもガンガン滑りたいと思います。






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2017/03/18 ペース走。撃沈。。

明日、今シーズン最後のスノーボードに行く予定なので、今日は週末恒例のペース走をして来ました。

サブ3.5から少しでもレベルアップするため
次のターゲットペースは4:45としました。

今日はこのペースを目標にラン。

はい。速攻で撃沈しましたw

体が全く動きません。

今週は仕事が忙しかったので疲れが溜まっていたのかなぁ(*´-`)


そして14km地点でハンガーノック状態になり
歩きました(>_<)

なんとかスタート地点まで戻りましたが、、
ひどい目にあいましたw


次回リベンジします!




そして明日板橋に出られる方、頑張って下さい!!

朗報をお待ちしております(^^)





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2017/03/18 トレミ坂道走

今週は仕事が忙しく走れておりませんでした。。

金曜日にようやく、落ち着いたので
いつものジムでトレッドミルをしました。

〜5km 勾配3° 5:30
〜7km 勾配0° 5:30
〜10km 勾配0° 5:00




4月に出る予定の掛川新茶マラソンは
後半の上りが非常に厳しいコースなので
坂道を中心に練習していきたいと思います。





坂道をずっと走っていると心肺が追い込まれます。できるだけ長く走れるよう練習あるのみですね!








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2017/03/12 いつものハーフ走

今日は名古屋ウィメンズマラソンが開催され
安藤選手が初フルマラソンで歴代4位というスゴイ記録でゴールしました。

ゴール後にコーチと抱き合う姿にウルっときました。

安藤選手本当におめでとう🎉

そして古河はなももマラソンで活躍された方もたくさんいらっしゃったと思います。
お疲れ様でした(^^)


ーーーーーーー

今日は静岡マラソンからも一週間たち、通常のルーティーンでハーフ走をしてきました。


ついでに静岡マラソンの参加賞でゲットした
ファイテンの「足王」を試してきました。

最初に履こうとした時はサイズ小さくない?
と思うほどキツかったですが、履いてしまうと
しっくりきますね。

この辺はCW-Xと同じ感じです。

今日のハーフ走で使ってみましたが快適でした(^^)



同じく静岡マラソンでゲットしたランニング用のリュックも使ってみました。


1500円と安かったので買ってみたのですが
走ってる最中にペットボトルが取れないw

もう1つのボトルポーチにすればよかったかな。まぁ何かに使いますw

そして、いつもの三好池まで行き
走り出そうとすると、、ガーミン忘れた(汗

仕方ないので昔使っていたスマホのアプリ
「Runtastic」で走りました。

有料版じゃないと2キロ目以降は音声案内してくれないのでペースが一切わかりません。
今回は感覚で走りましたがほぼキロ5でした。




後でデータをガーミンにコピーしておこう(^^)



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