昨日は休足。
今日は足裏が少し痛かったのでエアロバイクを
しようと会社のジムへ。
また、リカンベントエアロバイクがうまっている。。。(>_<)
しかもみんな長いんですよね〜
まぁ私も座ったら1時間くらいしますけれどもw
と言うことで仕方なくトレッドミル。
でも足が痛いのでキロ7で走ろう。
週末に12kmの草レースに参加予定で坂道が多いみたいなので勾配を3°に設定してスタート。
0〜1km 7:00分/km 心拍数140
さすがにゆるすぎるか。。。キロ6にしよう。
2〜7km 6:00分/km 心拍数160から徐々に上がり170後半。まだ苦しさはなし。
7〜9km 5:30分/km 心拍数180
少しシンドイけど何とかなりそう。
9〜10km 5:00分/km 心拍数185
シンドイ〜〜w
勾配3°とは言え10キロの登りはキツかったw
でも週末のレースに向けて良いトレーニングになったと思います♪
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