ガチゆる走／1月振り返り
今日は土日がスノボに行くため走れないのでポイント練習でインターバルするぞ！と思いましたが、アップジョグでアキレス腱に違和感を感じてしまってので自重することに。
代わりにガチゆる走をしてきました。
ガチ走
1本目 3:53／km
アキレス腱に気を使いながら走ったからかあまりスピードに乗れず。
2本目 3:44／km
これくらいなら大丈夫そうだなーと思って少しペースを上げて2本目。
いつものペースになりました。
このペースを3:30／kmに上げていきたいところです。
その後のゆる走も心肺が安定してきたらペースが上がってきました。意識しなくても4:30／kmにして行きたいですね。
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1月は232km走りました。
ハーフマラソン2回。
30km走1回。
どちらも12月に走った時よりも10秒／kmほどペースが遅いです。
年末&正月で太ったこと、駅伝が終わりスピード練習をしていないことが原因だと思います。
ガチゆる走やインターバルでスピードを取り戻すこと、ダイエットで体重を戻すことを2月は意識してやって行きます。
体重の目標は56〜57kg。
3/4の静岡マラソンまであと1ヶ月。
何とかあと2kg減らしたい。
