インターバル走

今日はランニング塾の練習に参加して来ました。

今日のメニューはインターバル走で
2km×6本です。

インターバルで2km。。。

コーチ曰く2kmが最もキツイそうです。

聞かなくてもわかるわーw

そしてサブ3のペースは
最初の2セットは3:50
次の2セットは3:45
最後の2セットは3:40で
インターバルは2分です。

無理に決まってるだろ！！！
と思いながらもチャレンジして来ました。

前半2本 設定350
距離はガーミンでなく実測で。
バラツキありますが何とかクリア。
ペーサーがいるとやりやすい。

中盤2本 設定345
キツイ。。もうギリギリ。
2分じゃあ心肺が復活しない。

最後は数メートルほど置いていかれる。
345が守れない。最初の2本より遅い！

ラスト2本
ここから340はどう見ても無理と判断し355で行くことに。

それでもきつくついて行けない（悔

6本目は悔やまれながらキロ4ペースチームへ戦略的撤退（悲

すると、、キロ4だと心肺に余裕が出てくる。
おぉ、めっちゃ楽だ。。これならラスト1kmは上げれるかも。と思いラスト500mをインターミッテント走のつもりで320で走りました。

このメニューでも上位陣は完遂出来ている模様だったので、やはりサブ3ランナーの実力はすごい！！

そのうち追いついてやるからなーみてろー！w

今日も楽しかったー(￣∇￣)b